Co należy jeść przed treningiem?

Aktywność fizyczna powinna na stałe zagościć w codziennym funkcjonowaniu, ponieważ dzięki niej można zachować nie tylko zgrabną sylwetkę, ale również przyczynia się ona do zmniejszenia ryzyka wystąpienia różnych chorób i bardzo nieprzyjemnych dolegliwości. Sportowcy, którzy na co dzień wykonują różnego rodzaju ćwiczenia, a także kulturyści, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej, muszą bardzo dokładnie przestrzegać kilku bardzo ważnych zasad. Najważniejsze jest przede wszystkim to, co jeść przed treningiem oraz kiedy. Warto wiedzieć o tym, iż bezpośrednio przed samym treningiem nie należy niczego spożywać, gdyż ostatni posiłek powinien być zjedzony na około 2 godziny przed ćwiczeniami. Niezwykle ważne jest to, aby organizmowi dostarczyć niezbędne ilości aminokwasów, a także węglowodanów, które stanowią paliwo dla organizmu, ponieważ dodają potrzebnej energii. Nie należy natomiast wprowadzać do diety tłuszczu oraz słodyczy, które również stanowią w pewnym sensie źródło energii, ale źle wpływają na wydolność organizmu.

Jeżeli masz problem z ułożeniem planu dietetycznego, sprawdź: http://potreningu.pl/plan

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Warte uwagi